実際に寒天ダイエットを始める前に、どのように寒天を摂取すればより効果が得られやすいのかを探ってみましょう。寒天ダイエットも要領さえつかめば簡単です☆

【食事10分前に寒天入りの飲み物】
→　寒天は色々な食材と相性ぴったり。紅茶やコーヒーにもよく合います。粉寒天をティースプーン1杯分くらい入れるのがちょうどいい目安です。これを食事10分前に飲んでおくと、水分で膨張してドカ食いが抑えられます。

【小腹がすいたら寒天デザート】
→　ご飯とご飯の間に小腹がすいてしまうこと、たまにありますね。こういうときは、寒天ゼリーを食べたりするのがおすすめです。甘くておいしいフルーツゼリーのような寒天ゼリ―が私のお気に入りです！　寒天ゼリーの作り方は「寒天デザートリンク集（★リンクページ：「寒天デザートリンク集」★）」へどうぞ♪

【寒天を上手に隠し味にしてしまう】
→　お米1合に約1～2gの粉寒天を入れて炊くと、ツヤのあるごはんに炊き上がります！そのうえ、食物繊維も摂取できて一石二鳥です。また、カレーやシチューに入れてもまろやかなコクのある味になります。

【寒天＋運動の組み合わせ】
→　寒天は食品ですので、そこまで即効性のあるダイエットではありません。脂肪を燃やすには、寒天と運動を2つ一緒に進めると効果的にスピーディーなダイエットが期待できます。

【過剰摂取は貧血の元】
→　食物繊維は脂肪や糖質の吸収を抑えてくれますが、同時に他の栄養素の吸収も抑えてしまうので、摂り過ぎるとかえって貧血などになりやすくなります。何事もほどほどに…が大切ですね。一日10gぐらいを目安に寒天を食べるのが理想的です！

お料理にも紅茶やコーヒーにもお手軽に入れられる粉寒天が私のお気に入り＆おすすめです！とにかく一日10gを目標に、いろいろな料理の隠し味に入れるのが私の方法です。忘れがちな食物繊維ですが、しっかり摂れば心強いダイエットの味方になってくれます♪